يسعى الكثيرون منا دائمًا لإيجاد طرق لفقدان الوزن والتخلص من بعض الكيلوجرامات، ولكن بدون نظام غذائي.
فهناك شكوى دائمة من صعوبة التزام الكثيرين منا بنظام غذائي محدد أو التخلي عن الأطعمة المفضلة لدينا.
فمع تكرار الأنظمة الغذائية والحرمان من الأطعمة المفضلة يصيب الشخص حالة كبيرة من الملل والإحباط، وهو ما قد يجره إلى حالة من اليأس وفقدان الأمل في خسارة الوزن.
ولذلك سنستعرض من خلال السطور القادمة أربعة طرق لخسارة الوزن دون اتباع أي نظام غذائي:
طرق لفقدان الوزن.. التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق لخسارة الوزن والكيلوجرامات الزائدة في جسم الإنسان.
ويحتاج جسم الإنسان إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة، ولا يمكن تحقيق ذلك بدون ممارسة أي نشاط بدني.
ويشير العديد من خبراء التغذية إلى أن تناول كميات قليلة من الطعام والبقاء خاملًا لن يؤدي إلى خسارة الوزن.
وبالتالي إذا كنا نرغب في تناول الأطعمة المفضلة لدينا، فعلينا اللجواء إلى التمارين الرياضية.
مضغ الطعام جيدًا
من الأشياء التي لا يعرفها الكثيرون، هو أن مضغ الطعام جيدًا لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
فمن الأمور الهامة جدًا تناول قضمات صغيرة من الطعام ومضغها بشكل جيد، حيث أن ذلك يساعد على الامتناع عن تناول الطعام الزائد.
كما يساعد هذا الأمر أيضًا على هضم الطعام بشكل جيد وأكثر كفاءة.
شرب كميات كبيره من المياه
ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كبيرة من المياه، وخاصة قبل كل وجبة.
ويؤدي هذا الأمر إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يجعلنا نشعر بالشبع لفترات أطول بكثير.
تقليل مستويات التوتر
يعتبر التوتر من أكثر الأسباب والمحفزات لتناول الطعام بشكل مفرط وبشكل غير منضبط أيضًا.
ويؤدي التوتر إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي؛ بسبب إطلاق هرمون الكورتيزول، والذي يؤدي إلى زيادة الشهية، ومن ثم الإفراط في تناول الأطعمة، وخاصة ذات السعرات الحرارية المرتفعة للغاية، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ للغاية.
وبالتالي يجب مراقبة مستويات التوتر، والانخراط في الأنشطة الإيجابية، التي تحسن من الحالة المزاجية.
المصدر: الشروق
